카페인이 없는 차를 마시고 싶을때 가장 먼저 알아보는 것이 바로 이 루이보스 차일텐데요. 루이보스차는 다양한 효능을 갖고 있으며, 아이들부터 노인까지 안전하게 마실 수 있는 차 중에 하나로 손꼽힙니다. 이번 포스팅에서는 루이보스차의 주요 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
| 😊 INDEX ▼ 👉① 루이보스란? 👉② 루이보스차의 효능 👉③ 루이보스차를 만드는 방법 👉④ 루이보스차 섭취시 주의사항 |
루이보스란?
루이보스란? 루이보스는 남아프리카공화국의 고산지대에서 나라는 나무(식물)를 말합니다. 이 나무를 건조시켜 차로 우려마시는 것을 루이보스차라고 하는데요. 차로 우려내게 되면 홍차처럼 붉은 빛깔을 냅니다. 이 차의 큰 특징으로는 카페인이 없다는 것인데요. 카페인이 없다는 장점 외에도 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
우리나라에서는 카페인이 없다는 장점이 부각되어, 커피를 마시지 못하는 임산부들이 즐겨 애용하고 있는 차이기도 합니다.
루이보스차의 효능
루이보스차의 효능을 정리하면 다음과 같습니다.
1. 카페인이 없다
루이보스는 자연적인 차로 카페인이 없으며, 불면증을 겪거나 섭취 물질을 줄이려는 사람들에게 추천할 수 있습니다. 카페인은 세계에서 가장 흔한 중독 증세를 일으키는 물질로, 카페인을 덜 섭취하면 스트레스가 줄어들고, 숙면을 취할 수 있으며, 심장 혈관 건강을 향상 시킬 수 있습니다.
2. 호흡이 개선된다
루이보스 차를 마시면, 기관지 확장 및 폐로 공기 흐름을 증가시킬 수 있는데요. 더 나은 호흡을 하면, 혈압은 낮아지고, 심혈관계 건강이 향상됩니다.
3. 피부에 좋다
루이보스 차에 함유된 알파하이드록시산과 아연은 피부에 아주 좋은 영향을 미칩니다. 이 물질들은 염증, 홍반, 여드름 및 주름을 줄여, 피부가 건강하고 젊어 보이게끔 만들어줍니다.
4. 건강한 모발을 만든다
루이보스에는 아연 외에도 칼슘, 구리, 칼륨이 함유돼 있습니다. 이 미네랄 성분들은 모발을 튼튼하게 강화하고, 모발 성장을 촉진시킵니다. 또한, 성장을 방해하는 죽은 피부 세포를 제거하여 탈모를 예방합니다.
5. 더 튼튼한 치아와 뼈를 만든다
루이보스에서 발견되는 망가니즈, 칼슘 등은 치아와 뼈의 밀도를 높이는 중요한 효소를 몸 구석구석으로 보냅니다. 또한, 이러한 미네랄은 손상된 뼈 조직의 복구를 빠르게 이루어지게끔 돕습니다.
6. 폴리페놀을 제공한다
루이보스는 필수 미네랄 외에 중요한 유기화학 물질인 폴리페놀을 제공하는데요. 이 물질은 천연 항바이러스, 항박테리아, 항산화물질 및 항돌연변이 유발합니다. 그렇기 때문에 따뜻한 루이보스 차를 내려 마시면, 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다.
루이보스차를 만드는 방법에 대해
루이보스 차를 만드는 간단한 과정은 다음과 같습니다:
- 루이보스의 잎과 가지를 자른 후 잘게 빻습니다.
- 다진 잎을 롤링합니다.
- 생잎에 물을 넣고 밀봉합니다.
- 잎이 적갈색으로 변하면 색이 변한 잎을 쌓아서 발효를 시킵니다.
- 하루에서 3일 동안 말려줍니다.
- 증기를 쬐어 멸균하고 불순물을 제거합니다.
간편하게 먹고 싶다면 판매하는 루이보스차 티백을 이용할 수도 있습니다. 물을 올린 후 티백을 넣고 끓인 후 마시면 됩니다. 찬물에 티백을 넣지 않도록 주의하고, 물이 끓은 후 티백을 넣는 것이 중요합니다. 더 특별한 맛을 원한다면 꿀이나 레몬을 추가해서 먹는 것도 좋습니다.
루이보스차 섭취시 주의사항
루이보스차는 카페인 없는 장점 뿐만 아니라, 특별한 부작용도 없는 것으로 잘 알려져있습니다. 루이보스 차를 마실때엔 특별히 주의할 사항은 없으나, 섭취시 너무 많은 양을 한번에 드시지 않는 것을 권합니다. 루이보스의 성질 자체가 몸의 열을 내려주는 효과가 있기에 손발이 차갑고 몸이 차다면 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한 저혈압이 있으실 경우 섭취량을 조절해주는 것이 좋습니다.
마지막으로, 모든 차나 식품이 마찬가지겠지만, 혹시 모를 알레르기 반응에 대해서 주의하며 섭취해야합니다. 특히 루이보스 자체에 알레르기가 없더라도, 티백이나 제품으로 마실 때 기타 혼합물에 의해 알레르기 반응이 나타날 수도 있으니, 알레르기 반응에 예민하신 분이라면 섭취에 주의를 요하는 것이 좋습니다.
맺음말
루이보스차는 그 맛과 향도 좋지만, 무엇보다 홍차나 커피와 다르게 카페인이 없다는 장점으로 널리 알려져있습니다. 사실 단순히 카페인이 없다는 장점 외에도 여러 기능상의 이점이 많아 우리 몸에 많은 긍정적인 효과를 줄 수 있다고 합니다. 이참에 커피를 끊고 루이보스차를 드셔보시는 것은 어떤가요? 다음번에는 더 유익한 정보를 가지고 오도록 하겠습니다. 긴 포스팅을 읽어주셔서 감사합니다.
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