인포바인포입니다. 안녕하세요~ 이번 글에서는 우리에게 잘 알려진 코코넛 오일에 대해서 알아보겠습니다. 지구상에서 가장 좋은 기름이라는 별명을 지니기도 한 코코넛 오일은 몸에 좋은 포화지방산을 함유한 것으로 잘 알려져 있는데요. 코코넛 오일의 효능과 섭취 시 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
| 😊 INDEX ▼ 👉① 코코넛오일이란 무엇인가? 👉② 코코넛오일의 효능 👉③ 코코넛오일 섭취시 주의사항 및 부작용 |
코코넛오일이란 무엇인가?
코코넛 오일은 건조된 코코넛 과육과 가공되지 않은 야자나무 수액으로 만들어지는 반고체 상태의 오일입니다. 수 세기 동안 열대 지방에서 모발과 피부를 위한천연 보습제로 사용했으며, 다양한 질병을 치료하기 위한 민간 요법에도 활용되었습니다. 전 세계 코코넛 제품의 80%가 생산되는 동남아시아에서는 식재료로 널리 사용되기도 합니다.
코코넛 오일에는 리놀레산, 라우르산과 같은 포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. (올레인산도 많습니다.) 건조된 코코넛 과육이 아닌 가공되지 않은 코코넛 밀크에서 추출한 오일을 뜻하는 버진 코코넛 오일 또한 비타민 E와 같은 항산화 성분이 풍부합니다. 일부 연구에 따르면 코코넛 오일은 항균 및 항진균 작용뿐만 아니라 소염 작용도 한다고 합니다.
코코넛오일의 효능
1. 코코넛 오일의 피부 보습 효과
잘 알려진 코코넛 오일의 효능 중 하나는 바로 피부를 촉촉하고 부드럽게 보호해 준다는 것입니다. 이런 효과를 낼 수 있는 이유는 코코넛 오일이 피부의 천연 수분 장벽에 영향을 주기 때문입니다. 연구에 따르면 코코넛 오일을 피부에 사용하면 피부의 수분 장벽을 구성하는 세포들을 강화시키는 데 도움을 줄 수 있고, 그 결과 수분 손실이 감소하고 피부의 밸런스가 유지된다고 합니다. 또한 탄력 있고 수분감 넘치는 피부에 필수적인 콜라겐 생성을 촉진하는 데에도 도움을 줍니다.
게다가 코코넛 오일에 풍부하게 함유된 리놀레산 등의 지방산은 피부 깊은 곳까지 스며드는 것으로 잘 알려져 있습니다. 이러한 특징 덕분에 코코넛 오일은 약하거나 중간 단계의 건조함을 케어하기 위한 천연보습제로 활용 시 보습 효과를 선사하는 스킨 케어 성분인 미네랄 오일만큼이나 우수한 효과를 내는 것으로 밝혀졌습니다.
2. 코코넛 오일의 모발 보호 효과
코코넛 오일은 헤어 케어 제품에 많이 활용되는 원료입니다. 일부 연구 결과, 모발 내부로 침투하고 단백질 손실을 줄여줄 수 있는 오일은 코코넛 오일이 유일합니다. 모발의 단백질이 과도하게 줄어들면 모발이 잘 끊어지고 머리끝이 쉽게 갈라지게 됩니다. 따라서, 단백질 손실을 방지하는 것이 모발을 튼튼하고 회복력 있게 가꾸는 데 도움이 됩니다.
또한, 코코넛 오일은 모발에 미세 보호막을 형성해 수분의 손실을 막아주기도 합니다. 코코넛 오일을 이용한다면 모발을 한층 매끄럽고 촉촉하며, 윤기나게 가꿀 수 있습니다. 보호막은 마찰을 줄여주는 윤활제 역할도 하기 때문에 빗질로 인한 모발 끊김을 최소화해 줍니다.
당연한 이야기지만, 헤어 케어에 코코넛 오일을 활용할 때는 머리에 직접 코코넛 오일을 바르는 것보다는 코코넛 오일이 함유된 모발 관리용 헤어 케어 제품을 사용하는 것이 편리합니다.
3. 코코넛 오일의 피부 진정 효과
입술 보습제에도 코코넛 오일이 사용되는데요. 입술이 거칠어지지 않도록 예방하고 염증을 최소화해 주는 역할을 합니다. 또, 코코넛 오일은 자외선을 차단해 주는 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다. 매일 자외선 차단제를 바르더라도, 피부에 섬세하고 얇은 손상이 생기게 되는데 코코넛 오일로 한 번 더 보호해 주면 피부 보호에 더욱 효과적입니다.
4. 체중 감소 효과
코코넛 오일은 다른 오일에 비해서 100g 당 22kcal 수준의 열량으로 매우 낮은 칼로리를 함유하고 있습니다. 그리고 체내의 신진대사를 촉진시키고 풍부한 중성지방을 갖고 있어 섭취 시 체중감량에 효과가 있습니다.
코코넛 오일은 대부분 MCT 오일로 구성되어 있는데요. MCT오일은 우리 몸이 에너지원으로 사용하는 지방으로 간이나 쓸개에 무리 없이 우리의 에너지원으로 활용이 가능합니다.
5. 항염증 항산화 효과
코코넛 오일에는 라우르산이라는 지방산이 함유되어 있는데요. 이 라우르산은 모유에 많이 들어 있는 성분으로 분자구조가 단순해 소화 및 흡수가 빠르고 면역력 증진 및 항염, 항산화 효과가 탁월한 것으로 알려져 있습니다.
6. 알츠하이머 진행 억제 효과
일부 연구 결과에 따르면 코코넛 오일 성분 중 하나인 뷰테릭엑시드가 체내 흡수 시 키톤체로 변화되는데 이 키톤체는 알츠하이머를 앓고 있는 환자 혹은 제3형 당뇨환자들의 뇌에서 에너지원으로 활용되기 때문에, 치매예방 및 알츠하이머 병의 진행을 억제하는데 도움을 준다고 합니다.
코코넛오일 섭취 시 주의사항 및 부작용
코코넛 오일의 우리 몸에 좋은 효능이 많지만 사용 시 주의해야 할 부작용도 있습니다. 다음은 주의해야 할 부분들입니다:
1. 알레르기 반응
코코넛 오일에 대한 알레르기 반응은 드물지만 발생할 수 있습니다. 피부 가려움증, 발진, 발진, 발진 등의 증상이 나타날 경우 사용을 중단하고 의사와 상담해야 합니다.
2. 과도한 사용
피부에 과도하게 사용할 경우 모공을 막을 수 있고 여드름을 유발할 수 있으므로 적절한 양을 사용하는 것이 좋으며, 머리에도 과도한 양의 코코넛 오일을 사용하면 머리가 무거워질 수 있고 미끄러질 수 있으므로 적당한 양을 사용해야 합니다.
코코넛 오일은 피부와 모발에 많은 이점을 제공하지만 사용 시 부작용을 방지하기 위해 적절한 양과 빈도로 사용해야 합니다. 또한 알러지 반응이나 이상 증상이 발생할 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
맺음말
코코넛오일은 다양한 분야에서 활용되며 그 효능은 매우 다양합니다. 피부와 모발의 케어부터 립 케어까지 다양한 용도로 사용되고 있지만 사용 시 주의할 점도 있다는 점을 잊지 말아야 합니다. 올바른 사용법과 양을 지켜가며 코코넛 오일을 활용하면 건강한 피부와 모발을 유지할 수 있을 것입니다.
이상으로 코코넛오일 효능과 부작용에 대한 포스팅을 마치겠습니다.
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