안녕하세요? 인포바인포입니다. 오늘은 다이어트식으로도 활용되고 있는 시서스에 대해서 알아보려고 합니다. 시서스란 무엇을 말하는 것이며, 어떤 효능이 있기에 다이어트식으로 활용되고 있는지, 지금 바로 알아보도록 하시죠.
| 😊 INDEX ▼ 👉① 시서스란 무엇인가? 👉② 시서스의 주요 효능 👉③ 시서스 섭취시 주의사항 |
시서스란 무엇인가?
시서스는 최근 다이어트와 건강에 관심을 가지는 많은 사람들 사이에서 인기를 얻고 있는 건강기능식품 중 하나입니다. 시서스는 시서스 쿼드랑쿨라리스(Cissus quadrangularis)의 줄임말로, 포도과의 속한 다년생 식물로, 남아시아나 아프리카 등 열대지방에 주로 서식하는 식물입니다. 시서스는 다양한 품종이 있으며, 그 중에서도 안타르티카와 엔렌다니카는 매우 강력한 생명력을 가진 품종으로 알려져 있습니다. 습하고 건조한 기후에도 잘 견디는 특징이 있으며, 과거부터 "하늘이 내린 식물"로 불리며 약용으로 많이 사용되어져 온 식물입니다. 스리랑카에서는 관절, 뼈와 관련되어 그리고 케냐 마사이족은 말라리아 증상 완화에 시서스를 사용해 왔다고 합니다.
시서스의 주요 효능
시서스는 양파 껍질에도 많이 함유되어있는 퀘르세틴 성분과 이소람네틴이라는 성분이 많은데, 두 성분은 우리 체내의 소화효소인 아밀라아제와 리파아제의 효소활성을 억제시킨다는 부작용 아닌 부작용이 있습니다.
이러한 부작용은 오히려 다이어트적인 관점에서 보았을때 체내로 섭취된 탄수화물과 지방의 흡수를 억제시킨다는 이점으로 보고 있습니다. 뿐만 아니라 시서스는 렙틴 호르몬 분비를 감소시켜 식욕을 억제하는 효과가 있다고 하여 최근 다이어트 보조제로 각광받고 있습니다.
1. 체지방 감소
시서스에 함유된 퀘르세틴과 이소람네틴 성분은 중성지방의 흡수를 억제하는 역할을 합니다. 그러나 시서스 복용만으로는 다이어트 효과를 기대하기 어렵습니다. 식이요법과 운동과 함께 복용하여 체지방을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 당뇨 관리
퀘르세틴 함유로 당뇨 관리에 도움을 줄 수 있으며, 소르비톨 축적을 막고 인슐린 분비를 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 식욕과 관련된 호르몬 분비 조절
시서스는 식욕과 관련된 호르몬 분비를 조절하는 데 도움을 줄 수 있으며, 아디포넥틴과 렙틴 호르몬의 수치를 조절하여 식욕을 억제하고 에너지 소비를 촉진할 수 있습니다.
■ 관련 연구
2006년 발표된 한 연구자료에 따르면, 123명을 대상으로 한 실험에서 BMI 30이 넘는 92명에게 8주 간 시서스를 섭취하게 했을때 시서스를 먹은 군과 시서스와 함께 식이관리를 실시한 실험군 모두 체중과 콜레스테롤이 감소한 것으로 나타났고, 2019년 67명을 대상으로 8주간 이중맹검, 위약대조군 실험을 한 결과에서도 시서스 추출물을 섭취한 군에서 체중감소와 허리둘레감소결과를 얻었다고 합니다.
하지만, 두 실험 모두 시서스를 섭취하지 않은 군, 섭취를 줄인 군에서도 체중감소현상이 발견되었기 때문에, 좀 더 많은 연구가 진행되야할 필요성이 보이며, 실제로 시서스는 건강기능식품으로서 여전히 그 효능에 대한 논란이 많은 상태입니다.
하지만, 우리나라 식약처에서도 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 것으로 인정한 만큼, 어느정도 체지방 감소에 도움을 준다고 봐도 무방하나, 체지방 감소를 위해 아무것도 하지않고 시서스 추출물만 먹는 것으로는 큰 효과를 기대하기 어려울 것으로 생각되며, 적절한 식이조절과 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
시서스 복용시 주의사항
시서스를 복용할 때는 주의해야 할 사항도 있습니다. 올바른 사용법과 주의사항을 지켜야 합니다.
1. 알레르기
시서스에는 밀, 우유, 달걀, 콩, 조개, 견과류, 땅콩 성분이 함유되어 있으므로 해당 식품 알레르기가 있는 경우 주의해야 합니다.
2. 어린이와 청소년
시서스에는 성장기 청소년에게 과도한 영향을 줄 수 있는 성분이 포함되어 있으므로, 어린이와 청소년의 복용은 의사와 상담이 필요합니다.
3. 복용량
식약처에서 권장하는 1일 1회 섭취량은 300mg이며, 복용량을 적게 시작해 서서히 늘리는 것이 좋습니다. 최대 3,200mg를 넘지 않도록 주의하세요.
시서스는 건강기능식품으로, 올바른 사용법과 식이요법, 운동과 함께 병행하여 효과를 누리는 것이 중요합니다. 건강을 위해 신중한 복용을 통해 시서스의 효능을 최대한 활용해보세요!
맺음말
이상으로, 시서스의 효능과 주의사항에 대한 안내를 마치겠습니다. 건강을 개선하고 다이어트를 위해 시서스를 활용할 때에는 이러한 지침을 따르며 올바르게 복용하는 것이 중요합니다. 언제나 건강한 생활 습관을 유지하시기 바랍니다. 감사합니다!
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